Здоровое сердце: основные способы укрепления и поддержания здоровья.
Сердце человека – это основной двигатель физических процессов, поддерживающих жизнедеятельность человека. Оно такое маленькое, размером с кулак, но его роль невероятно важна, и на сердце накладывается довольно большая нагрузка. Как же укрепить и поддержать человеческий «моторчик» для оптимальной функциональности?Сердечная деятельность неразрывно связана с кровеносными сосудами, по которым оно перекачивает кровь, поэтому, говоря о сердечном здоровье, не стоит пренебрегать и состоянием сосудистой системы. Сердце работает, что называется на износ, за 60 минут оно перекачивает около 300 литров крови, за 24 часа более 7 000 литров, за 12 месяцев — 2 500 000, а за 7 десятилетий жизни — 175 000 000 литров, поэтому не удивительно, что наш «моторчик» имеет склонность к изнашиванию. Аварийную функцию сердце включает тогда, когда находится в критическом состоянии и проводить сердечно - укрепительные мероприятия бессмысленно. «Проще болезнь предупредить, нежели потом лечить» - это мудрое выражение, как нельзя кстати подходит к вопросу укрепления сердечной мышцы. Если еще и соблюдать некоторые правила для поддержания сердечной деятельности, то появляется возможность предупредить развитие кардиологических патологий. Питание в течение дня должно осуществляться маленькими порциями и около 5-6 раз в день. Спокойный продуктивный отдых – это прекрасная возможность успокоить нервы, передохнуть и собраться с новыми силами. Кроме того, в течении рабочего дня необходимо выкраивать пару минут на тихое уединение, чтобы привести в порядок мысли. Для лиц более старшего возраста данная рекомендация должна быть не просто актуальной, а принята к исполнению. Нормальный режим сна – это залог здоровья, так что на сон также уделите особое внимание. Утренняя зарядка еще никому не мешала, кроме того, ежедневные спортивные мероприятия без надрыва способствуют укреплению миокарда, а также органов дыхания и нервной системы. При систематических упражнениях возрастает оксигенацидный уровень, способствующий укреплению мышцы сердца, значительно повышая качество сердечных сокращений. Множество патологических процессов в организме крайне негативно влияют на состояние сердечного здоровья. Инфекционные заболевания, ревматизм, ОРВИ – все они оставляют свой отпечаток на работе сердца. Своевременное и адекватное лечение позволяет избежать развития осложнений, которые отражаются на сердечной функции.
Чрезмерное потребление алкогольных напитков, курение, прием наркотических средств, в прямом смысле, истязают сердце. Все вредные привычки провоцируют токсическое отравление в организме, и сердцу приходится работать активнее, чтобы скорее вывести вредные вещества, а снижение потребляемого кислорода также падает, что приводит к гипоксии сердца, разрушая его. Отказ от вредных привычек значительно улучшает качество жизни человека, и сохраняет здоровье. Воздействие теплой или холодной воды вызывает ответную реакции сосудов, которые начинают сужаться или расширяться. Горячие ванны (выше 40 градусов) расслабляют и понижают артериальное давление. Принимать не больше трех минут. Теплые ванны (34-39 градусов) оказывают такой же эффект, как и горячие, но принимать их можно до 15 минут. Прохладные и холодные ванны (до 33 градусов) тонизируют и улучшают работу нервной системы, повышают артериальное давление. Принимать не больше 3 минут. Сюда же стоит отнести и употребление чистой воды – она выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ. Для профилактики необходимо выпивать не меньше 1-1,5 литров чистой воды. Здесь стоит отметить, что речь идет не о чае, кофе и других напитках, а именно о чистой воде. Еще больше пользы принесет талая вода.
На сегодняшний день аптечные прилавки буквально завалены различными кардиологическими препаратами, как для лечения, так и для профилактики сердечных патологий. Проконсультировавшись с терапевтом или кардиологом, вы сумеете совместно подобрать наиболее оптимальный для вас препарат и дозировку.
Соблюдение всех этих правил позволит восстановить и укрепить сердце. Ваше здоровье в Ваших руках!
Записаться на прием к кардиологу Вы можете по адресу: г. Отрадный, ул. Советская д.91-А, 884661-4-07-99, 89376617890, 89991726159.
