Весна - время, когда просыпается не только природа, но и хронические болезни. Как помочь организму избежать обострения? Самые масштабные сезонные перестройки в метаболизме человеческого организма происходят в осенне-весенний период. В результате этих трансформаций иммунная система находится в разбалансированном состоянии, и даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья. По ряду причин самый тяжелый период для здоровья весна. В весенний период у 35% населения планеты наблюдается обострения хронических заболеваний. Причины весеннего обострения. Резкая смена погодных условий. Если зима и лето это периоды, когда погодные условия остаются относительно постоянными, то осень и весна время их резкой смены. Весной теплое солнечное утро очень часто может превратиться в дождливый холодный ветреный день. Резкая смена погоды это стресс для организма. Он не успевает быстро отреагировать на внешние перемены и перестроиться. Авитаминоз- это еще одна из причин нашей повышенной чувствительности к болезням весной. К весне содержание витаминов в овощах и фруктах уменьшается. В это время года с пищей мы получаем меньше витаминов, чем это необходимо. Недостаток солнечного света. Зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце, это приводит к недостатку в организме витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. С увеличением светового дня в организме ускоряются обменные процессы. На фоне недостатка витаминов это вызывает резкое снижение сопротивляемости организма. Переохлаждение организма. Солнце светит, но не греет - говорят в народе. Нам же хочется побыстрее снять надоевшую теплую одежду. В результате можно переохладиться, а сниженный иммунитет не всегда готов адекватно отреагировать на перепад температур. Недостаточная физическая активность. Зимой мы, как правило, меньше двигаемся, меньше гуляем. Недостаточное количество нагрузок ослабляет иммунитет. Психическое напряжение. В период, когда зиму сменяет весна, большинство людей испытывает психический дискомфорт и усталость. Это так же снижает сопротивляемость организма и может привести к обострению хронических болезней. Весеннему ухудшению здоровья подвержены люди, которые страдают хроническими заболеваниями: сосудов; костно-мышечного аппарата; желудочно-кишечного тракта; нарушениями иммунной и эндокринной систем. Весной также активизируются: психические заболевания; болезни почек; заболевания дыхательных путей. Весенний период требует внимательного отношения к своему здоровью. А тем, кто уже приобрел какую-либо хроническую болезнь, следует в этот период быть особенно осторожными и помочь организму пережить опасное время. Как помочь организму избежать обострения: Правильно питайтесь. Весной нужно особенно тщательно подбирать рацион питания. Считается, что весной человеку нужно съедать пять порций фруктов и овощей это приблизительно 500 грамм, при этом предпочтение лучше отдать свежим продуктам. И нужно обратить внимание на корнеплоды, ведь многие корнеплоды к этому времени хорошо сохраняют витамины это и морковь, и свекла, сельдерей и петрушка. Возможно, стоит пропить витаминный комплекс, но для правильного подбора витаминов лучше обратится к врачу. Не переохлаждайтесь. Одевайтесь по погоде, это поможет вашему организму быстрее справиться с весенней адаптацией. Больше двигайтесь, умеренные физические нагрузки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе будут способствовать образованию витамина D. Не перегружайте нервную систему, находите время для отдыха. Уделяйте больше времени сну. Своевременно обращайтесь к врачу: если у вас есть хронические заболевания, то нужно быть готовым к возможным обострениям. Это не значит, что надо пить лекарства впрок, но, при первых же симптомах болезни, лучше обратиться к врачу. Своевременное выявление обострения болезни поможет эффективно решить проблему.
