Как защититься зимой от гриппа и простуды.
Мойте руки Необходимо всегда мыть руки, приходя домой с улицы. Особенно, если вы были в общественном транспорте. Именно через руки часто передаются микробы. Врачи советуют еще мыть лицо с мылом и промывать нос. Такая процедура очищает слизистые от вирусов и от пыли. Самым хорошим средством для промывания носа является морская соль.
Дышите свежим воздухом Прогулки на свежем воздухе полезны. Они укрепляют наш иммунитет. Конечно, не все могут себе позволить гулять каждый день по 2-3 часа. Многие из нас находятся на свежем воздухе только тогда, когда добираются на работу и с работы, идут в магазин. Если пытаться в выходные дни наверстать упущенное длительными прогулками, все равно результата не будет. Нужно следить за тем, чтобы в вашем доме всегда был воздух свежим и увлажненным. Необходимо проветривать помещение, особенно перед сном.
Питайтесь правильно В осенне-зимний период важно, чтобы наш организм получал достаточное количество витаминов. Поэтому питаться нужно правильно и сбалансированно. Обязательно включайте в свой рацион апельсины, лимоны, мед и орехи. В блюда хорошо будет добавлять специи, которые обладают согревающим эффектом. К ним относятся: перец, имбирь, кардамон. Важно пить морсы, компоты из клюквы, смородины, малины. На крайний случай, если уж не любите все это, купите в аптеке поливитамины и употребляйте их. В этот период нельзя никаких жестких диет. Ослабленный этим организм становится легкой добычей для всевозможных вирусных инфекций.
Укрепляйте иммунитет Человек, обладающий сильным иммунитетом, никогда не подхватит простудных заболеваний. А какие-либо вирусные инфекции переносит достаточно легко. Чтобы иметь такой сильный иммунитет, необходимо постоянно его укреплять. К этому своих детей надо приучать с раннего детства. Ведите активный образ жизни. Учитесь бороться со стрессами. Отдыхайте полноценно. Нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки. От регулярного недосыпа организм слабеет, а иммунитет снижается.
