1. ЧТО НУЖНО И НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ БЕЗ ПОТЕРЬ ПЕРЕЖИТЬ МЕЖСЕЗОНЬЕ.
Среди нас трудно найти человека, который не любит весну и не ждет каждый год с нетерпением первых лучей мартовского солнца. Впрочем, это и не удивительно : весной дни становятся длиннее, воздух— теплее, а вместо льда и снега то тут то там пробиваются первые зеленые листочки. Но весна - это не только солнце, верба и Международный женский день, но и сезонные простуды, возможность проявления авитаминоза и риск обострения хронических заболеваний. Рассмотрим ценные советы о том, что нужно делать для поддержания организма в период межсезонья.
2.КАК ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ С НАСТУПЛЕНИЕМ ВЕСНЫ.
Задуматься на эту тему стоит не только людям с хроническими заболеваниями, но и вполне здоровым людям. Вот главные моменты, на которые стоит обратить внимание:
-
перейти по возможности на здоровое питание;
-
возобновить профилактический прием рекомендованных врачом препаратов (этот пункт, само собой, обязателен лишь для обладателей хронических недугов);
-
беречь свою нервную систему и по возможности стараться избегать стрессов;
-
при отсутствии противопоказаний можно прибегнуть к помощи антигипоксантов (препаратов, которые помогают организму бороться с кислородной недостаточностью) или поливитаминных комплексов. В любом случае перед визитом в аптеку следует посоветоваться с доктором.
Подкрепить весеннюю бодрость можно и при помощи закаливания. Однако здесь важно помнить о главном: несмотря на то, что начинать данный процесс можно в любое время года, именно в период межсезонья к тому методу стоит относиться с осторожностью. Укрепить организм вам помогут прогулки на свежем воздухе от одного до четырех километров в сутки в зависимости от того, какой физической подготовкой обладает человек .
3. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В МЕЖСЕЗОНЬЕ.
Все мы знаем о том, что правильное питание — залог крепкого здоровья. Далеко не всегда наши представления о том, что можно и нельзя включать в свой рацион, совпадают с тем, что реально необходимо для нашего здоровья. Например авитаминоз — один из самых страшных «побочных эффектов» межсезонья. Многие из нас считают, что, если есть как можно больше свежих фруктов и овощей, то дефицит витаминов точно будет не страшен. Но самом деле все обстоит несколько иначе.
Усиленное поедание овощей и фруктов, даже для здорового человека не является эффективной мерой профилактики авитаминоза,а даже может нанести вред желудочно-кишечному тракту и вызвать гастрит, панкреатит или энтероколит.
В целом основные принципы правильного питания очень просты:
-
не стоит злоупотреблять продуктами, которые содержат большое количество животных жиров ;
-
выбирать растительную пищу нашей родной средней полосы вместо заморской экзотики.
-
Не стоит злоупотреблять консервацией с большим количеством соли, специй и уксуса.
4. КАК ПОДДЕРЖАТЬ СТАБИЛЬНОЕ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ВЕСНОЙ.
Не зря весна считается одним из самых опасных сезонов для всех, кто боится потерять душевное равновесие. Слишком уж многих период межсезонья выбивает из привычной колеи, и человек становится нервным, раздражительным, теряет спокойный сон и аппетит. Кого-то накрывает апатия, когда лень не только ходить на работу, но и просто выйти из дома, другие начинают расстраиваться из-за малейшего пустяка и постоянно плачут. Если каждый год с наступлением весны вы замечаете за собой хотя бы один из этих симптомов или просто чувствуете, что смена времен года дается вам нелегко, постарайтесь помочь вашему организму пережить это непростое время. Постарайтесь уменьшить количество ежедневных стрессов настолько, насколько это возможно. Здесь очень важен правильный позитивный настрой. Не нужно целенаправленно искать плохие новости и отрицательные эмоции, лучше сосредоточиться на том, что доставляет вам искренне удовольствие.
5. КАК ЭФФЕКТИВНО СПРАВИТЬСЯ С ПРОСТУДОЙ ВЕСНОЙ.
Еще один неприятный побочный эффект весны — по сравнению с зимним периодом, при теплой и влажной погоде риск подхватить простуду возрастает в несколько раз. Однако это совсем не значит, что с приходом тепла вы непременно заболеете: с простудами можно и нужно бороться, и уж тем более не стоит доводить их до опасных осложнений.
Большая часть вирусных и бактериальных инфекций боится двух простых вещей — низких температур и солнечного света. Таким образом регулярное проветривание квартиры, влажная уборка и умеренные прогулки на свежем воздухе являются лучшей профилактикой простуды.
Напоследок хотелось бы напомнить людям, что наше здоровье находится в наших руках, так как каждый человек знает свои риски, свои слабые места и хронические недуги. Для того чтобы пережить период межсезонья без проблем, достаточно лишь заранее обратиться к своему доктору и уточнить, какие препараты в это время года нужны конкретно ему,так как в этом плане все индивидуально: одному в этот период нужно увеличить дозу, другому, наоборот, уменьшить. В любом случае самодеятельность в вопросах здоровья на пользу этому здоровью точно не пойдет.
